อาหารหลังออกกําลังกาย Things To Know Before You Buy

อาหารหลังออกกําลังกาย Things To Know Before You Buy

Blog Article

โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ)

แต่อยากให้ทุกคนชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยน้ำเปล่านะคะ ควรงดเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ เพราะมีน้ำตาลสูง จะทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่าค่ะ

ของเหลวที่สูญเสียผ่านเหงื่อไม่ได้มีเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียม (อิเล็กโทรไลต์ชนิดหนึ่ง)นักกีฬาทั่วไปดื่มน้ำเปล่าธรรมดาได้ แต่หากเป็นนักกีฬาระดับจังหวัด โรงเรียน หรือระดับโลก ควรจะต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่โดยเฉพาะเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนค่ะ｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

การมีสุขภาพดี วิธีเลือกกินอาหาร ก่อน หลัง และขณะออกกำลังกาย

เรื่องของกล้วย กับประโยชน์ที่ไม่กล้วย

โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ)

อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย

เลือกทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นดูแลสุขภาพจิต อ่านเพิ่มเติม รู้หรือไม่? แคลเซียมเสริมได้ ง่ายกว่าที่คิด

กินคลีน, คุมอาหาร, สร้างซิกแพค, อกไก่, อาหารสุขภาพ ดาววิภา

ตราบใดที่คุณยังควบคุมพลังงานโดยรวมให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ

นโยบายความเป็นส่วนตัว อาหารหลังออกกําลังกาย

รากเผือกอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์จึงจำเป็นต่อการช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และเมื่อนำมารับประทานคู่กับโปรตีนที่เราทานเป็นประจำอยู่แล้วเมื่อต้องออกกำลังกายจะเป็นอะไรที่เพอร์เฟคมากค่ะ ยิ่งกินแบบไม่ปรุงสุกจะยิ่งได้รับสารอาหารที่มากขึ้นและเป็นผลดีต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยให้สาวๆแข็งแรงขึ้นและฟิตขึ้นด้วยค่ะ

การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน